ABS+BACK
Treniruotėje atliekami pratimai, kurių metu stiprinamos probleminės vietos: apatinė nugaros dalis, pilvo presas, dubens dugno raumenys. Treniruotės metu naudojamas savo kūno svoris ir sportinis inventorius.
SLOW&STRONG
SLOW STRONG treniruotė – jogos ir tempimo pratimų derinys. Ši lėta funkcinė treniruotė ypač sustiprina nugaros ir dubens raumenis, gerina koordinaciją ir laikyseną. Jos skirtos jėgos, ištvermės, lankstumo lavinimui.
HATHA YOGA
Joga padeda tvirčiau priimti gyvenimo iššūkius. Ji suteikia kūnui ir protui ugnies, padeda įgyti pusiausvyros ir išminties. Praktikuoti jogą verta, nes ji ne tik stiprina kūną, bet ir džiugina.
X-SHAPE/BOOTCAMP
X-SHAPE/BOOTCAMP- tai intensyvi intervalinė grupinė treniruotė, skirta kūno masei mažinti, riebalams deginti bei fizinėms savybėms ugdyti. Pakaitomis atliekami jėgos ir aerobikos pratimai padeda ugdyti fizinę ištvermę, raumenų jėgą, formuoti tvirtą, stangrų kūną.
Tempimai
Tempimai – neatsiejama sporto dalis. Prieš treniruotę – padės apšildyti raumenis, paruošti fiziniam krūviui, po treniruotės – juos atpalaiduoti. Tempimo pratimai padeda pagerinti daugelio pratimų atlikimo techniką, gerina lankstumą, kraujo ir limfos tekėjimą, bet būkite atsargūs, nes, atlikdami juos netaisyklingai, galite sau pakenkti. Tačiau kiekvienas žmogus, nepaisant jo amžiaus ar fizinio pasirengimo, gali išmokti atlikti tempimo […]
Jėgos treniruotės treniruoklių salėje
Jeigu norite suformuoti ir pakeisti savo kūną Jums labiau tiktų jėgos treniruotės su treniruokliais ir laisvais svoriais. Norint užauginti raumeningus pečius ar sėdmenis reikalingas svoris ir raumens apkrova tai kūno vietai kurią norite pakeisti, todėl jums neišvengiamai reikalingi treniruokliai ir laisvi svoriai. Daugelis reklaminių žinučių teigia, kad aerobinės ar kūno dizaino treniruotės moterims yra būtent […]
Asmeninės treniruotės
Norite pasiekti greitą rezultatą, sveikatos, bei išmokti taisyklingai sportuoti? Rinkitės asmeninį trenerį. Labai dažnai sporto klube žmonės pasitiki savo asmenine kompetencija, draugo programa ar youtube video, bet ne asmeniniu treneriu. Reikia suprasti, kad kiekvienas esame unikalūs ir skirtingi negu mūsų aplinkiniai, savo sudėjimu, medžiagų apykaita ir tt, todėl ir kito žmogaus sporto programa mus netinka. […]
Kūno masės analizė
Jeigu norite sužinoti savo kūno masės indeksą ar kitus rodiklius, užsisakykite kūno masės analizės paslaugą pas asmeninius trenerius. Nustebsite kiek daug galima sužinoti iš vieno paprasto kelių minučių testo. Jeigu skaičiai ir atsakymai jūsų netenkins, mūsų treneriai nedelsiant gali pasiūlyti ir sprendimą, sudarydami jums asmeninį valgiaraštį ir sporto programą.
Reabilitacija
Reabilitacijos užsiėmimai – tai gydymas judesiu ir judėjimu. Tai viena svarbiausių reabilitacijos priemonių, pagrįsta tuo, kad tinkami kūno judesiai padeda atnaujinti, pagerinti ir išlaikyti kaulų, raumenų, širdies kraujagyslių bei kitų sistemų funkcinę būklę. Reabilitacijos užsiėmimai – tai tiesiausias kelias į ligų gydymą, įsisenėjusių sveikatos sutrikimų šalinimą bei sveikatos gerinimą. Užsiėmimų tikslas yra sužadinti organizmo atstatomąsias […]
Aqua aerobika
Aqua aerobika – smagi ir efektyvi aerobikos rūšis. Tai aerobika atliekama vandenyje skambant smagiai nuotaikingai muzikai. Tai nesudėtinga ir nepavojinga treniruotė. Pasinerkite į šiltą vandenį, pajuskite kūno lengvumą sudalyvaudami smagioje grupinėje vandens treniruotėje. Pristigus energijos ji padeda atsipalaiduoti, šalina nuovargį, padeda įveikti depresiją, blogą nuotaiką. Vandens aerobika patraukli dar ir tuo, kad jos metu neprakaituojama, […]
Pumpas / TRX
Sportuoti puiku, tačiau ką daryti, kai įprastinė treniruoklių salė ar aerobikos užsiėmimai pabosta? Treniruotės su TRX diržais – gera alternatyva. Šių funkcinių treniruočių metu galima atlikti lygiai tokius pačius pratimus, kaip ir sportuojant su jėgos treniruokliais, o pasitelkiant tik savo kūno svorį įmanoma pasiekti didelių sportinių rezultatų. Treniruotės su TRX diržais vadinamos funkcinėmis treniruotėmis. Tai […]
Vaikų plaukimas
Kviečiame jūsų vaikus išmokti plaukti arba patobulinti savo įgūdžius, grupinėse plaukimo treniruotėse vaikams. Dažnas vaikas svajoja išmoti plaukti o beveik visi tėveliai nori, kad jų vaikai mokėtų plaukti bei saugiai elgtis vandenyje. Tyrimai rodo, kad mokymasis plaukti ankstyvoje vaikystėje, gali turėti daug teigiamos įtakos tolimesnei vaiko raidai. Išmokti plaukti ir „prisijaukinti“ vandenį geriausia kuo anksčiau, […]
X-Fit
Norite stipraus kūno ir bendro funkcionalumo? Geriausias receptas – Funkcinės treniruotės. Laikinai pamiršk treniruoklius ar kitus izoliuotus treniruočių metodus. Čia tau reikės atlikti kuo daugiau fizinių gebėjimų ir kūno raumenų grupių vienu metu lavinančių pratimų bei užduočių, naudojant mūsų naujausią funkcinių treniruočių inventorių arba savo kūno svorį. Pratimai pareikalaus kompleksinių gebėjimų ir ypatybių. Yra žinoma, kad tas kas tinka viskam […]
Kalanetika
Tai „neskubančių“ pratimų sistema, susidedanti iš pulsavimo ir raumenų tempimo judesių. Naudojant tik savo jėgas ir svorį, išmokstama išryškinti unikalias savojo kūno linijas. Jokios triukšmingos muzikos – tik harmoningas susikaupimas ties savimi. Kalanetika – tai kažkas paimta iš baleto, kažkas iš jogos, kažkas iš turtingos išradėjos fantazijos arba kiekvieno trenerio išminties. Tai visai kitokie pratimai, […]
Fitneso salė
Fitnesas – tai ne tik fizinių krūvių sistema, kuri taikoma kūno linijų tobulinimui, bet ir sveiko bei aktyvaus gyvenimo filosofija. Ši sporto šaka padeda atsikratyti nereikalingų kūno riebalų ir kitų tobulinamo kūno trūkumų. Fitnesas, jeigu juo užsiimama teisingai, padeda pagerinti ir bendrą sveikatos būklę. Norite atsikratyti keleto nereikalingų kilogramų? Pakelti raumenų tonusą? Užsiauginti raumenų masę? […]